SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • kilka celów - jak trenować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem na forum nowy, przeczytalem wlasnie troche artykulow (niezwykle zreszta ciekawych i wartosciowych), nie wiem jednak jak ulozyc swoj osobisty trening - bo nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc i nie wiem czy rozne rodzaje treningu mozna laczyc. Trenowalem pare lat pilke nozna, ale przestalem w poprzednie wakacje. Od tamtego czasu gram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2004-02-28 21:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono89 redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66,5 Obwód łydki : 44 Ręka: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 razy/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2013-09-08 23:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - nadmiar tluszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem calkowicie zielony. Od miesiaca chodze na silownie i trenuje trenigiem ACT. Bede mogl chodzic jeszcze niecaly miesiac, bo pozniej wyjeżdżam. Nigdy wczesniej nie trenowałem. Zalezy mi na treningu ogolno rozwojowym z naciskiem na klatke piersiowa. Z uwagi, ze ostatnio schudlem dosc sporo, ale dalej zostalo mi troche tluszczu na klatce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-06-12 16:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - brak pomysłów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownia domowa - szczegółowy opis w linku niżej - trening góra dół, w DNT aero/HIIT x2 Dokładny opis tutaj: https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t1210436.html#post-0 Odżywianie : Nie mam żadnych pokus żywieniowych. Cel : Redukcja / przejście do masy. Ograniczenia żywieniowe : Nadmiar mleka szkodzi. Stan zdrowia : Brak znanych chorób. Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2021-03-02 18:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO SPRAWDZENIA dla kobiety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, koleżanka poprosiła mnie o zrobienie jakiegoś treningu, ona już trochę ćwiczy, ładnie zbudowana, ma predyspozycje do dalszego rozwijania się. I właśnie ona tego chce, bardziej na poważnie. Przedstawiam tutaj co zrobiłem,nie wiem czy dobrze dobrałem powtórzenia i serie, komentujcie, mówcie co źle, co zmienić. Dzięki Pozdro! :-) Łapcie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-05-19 00:58:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • zbliża się lato i chciałem spalić conieco tłuszczyku, i zwiększyć kondycję/wytrzymałość i chciałem zapytać co sądzicie o takim treningu: poniedziałek: wolne ------------------------------------------------ wtorek,czwartek,sobota: skakanka tak do 10min - ale na początek mniej - rozciąganie - pompki 3x max brzuszki 2x max podciąganie 3x max [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2004-06-08 12:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogień!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam witam. Potrzebuję porady co do mojego ciała. Ostatnio zauważyłem że coś muszę zmienić bo długi czas jade na tak zwanym "nie zdrowym" trybie życia. Nie chcę zejść z tego świata w wieku 20 lat na coś spowodowanego złym odżywainiem i brakiem sportu. Postanowiłem napisać tutaj bo nie chcę budować masy mięśniowej. Chciałbym z 73-75 kg które ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-07-22 00:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły Skurcz mięśnia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Gdy biegniemy lub gramy niektórym robi się skurcz mięśnia , bardzo bolesne jest to spowodowane przeciąrzeniem wysiłkowym wydaje mi się że to ruch obronny organizmu by go nie uszkodzić, drugi mięśen sie kurczyy (antagonista-przeciwny)by tamten nie mógł pracować to się chyba nazywa ruch miostatyczny ?.Ale co najlepsze podczas snu niektórym osobą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-02 19:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Uloze blizej daty poczatku planu nie wiem jak bede stal z waga. + 300-500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Podczas mezocyklu mam zamiar uzyc kreatyny mono i animal pak, animal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2013-02-12 20:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w planie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15-10-5, dałem do oceny, poprawiłem i powiedziano że już dobrze. Pierwszego dnia na siłce, dałem trenerowi (bo można o nim tak powiedzieć. To starszy facet, zna się chociaż nie wiem w jakim stopniu. Pomaga tam właśnie, mówi jak wykonywać dane ćwiczenie itp.) żeby obejrzał. Najbardziej się pluł do przysiadów ze sztangą, powiedział że jestem za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-01-26 15:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !<!<!< Plan treningowy do oceny >!>!>! Zapraszam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Właśnie ułożyłem mój pierwszy plan treningowy ;). Nie wiem czy jest on dobry więc wystawiam go do oceny. Jestem otwarty na szeroko rozumianą krytykę tego planu :)Chciałbym nadmienić, że niestety mam możliwość ćwiczenia tylko w domu, a w moim " apartamencie " mam do dyspozycji sztangielki i drążek. Nie wypisałem tutaj treningów na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2006-04-06 19:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu (2):87 Obwód na wysokości pępka :103 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:70 Obwód łydki :43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tyję równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lubię chodzić na bardzo długie i intensywne spacery. Lubię pływać, jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2013-04-20 15:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście na prostą, FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2015-09-08 00:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia - droga do operacji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie chciałbym, aby były tu wklejane zdjecia z pytaniem czy mam gino, a raczej informacje o tym jak przebiega droga do zoperowania tego scierwa ... O chorobie przeczytałem już bardzo dużą ilość artykułów, czytam regulanie to forum i byc moze na wakacje zdecyduje sie na zabieg, nie wiem tylko jak sie za to zabrac. Mam 18 lat, gino moze od jakis 5, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 2009-03-20 17:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie dalszego rozwoju

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym prosićwas o kilka porad odnośnie tego co zmienić , dodać lub usunąć w mojej aktualnej sytuacji. Zaczne od początku. Zacząłem (regularnie) ćwiczyć dokładnie w maju rok temu , można powiedzieć że zaczynałem od zera. Podczas tego czasu miałem długą przerwe spowodowaną poważna operacją nogi ( okolo 3 miesiące). A więc aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-08-09 00:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spadku wagi od roku !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 23 lata , 169 cm wzrostu i 79 w porywach 80 kilo wagi. Tak jak napisałam w temacie od roku już ponad zaczęłam odchudzanie, nie jakieś drastyczne diety głodówki ale w miarę możliwości dosyć racjonalne żywienie i dość często treningi. Na początku ważyłam 85 kg i po ponad roku ważę 79 !! a jak czytam ile ludzie przez ten czas mogą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2014-06-01 18:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z gory to muj 1 cykl bedzie i jeszcze jedno czy dobra jest ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 1.5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ruznie Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10008 Data: 2010-05-02 15:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta w potrzebie: dieta/trening - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś szkolnego błędu, więc będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Oto moje dane: Wiek: 35 Wzrost: 175 Waga: 78 Obwód uda (najszersze miejsce): 64 Obwód łydki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2011-11-02 11:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie Odchudzenie + powrot do typowej silki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Wszystkich, 40lat na karku, 186cm wzrostu & 110kilo zywej wagi (grubokoscisty, barczysty z brzuszkiem) Trenuje od polowy stycznia: od poczatku lutego do konca marca wcinalem kreatyne (czy cos zdzialala? nie wiem...).. po treningu carbo + banan, dojadam jakies witaminy w tabletkach 10 lat temu chodzilem tak z rok na silke [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-04-21 15:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doslownie wszystko od poczatku..

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec tak... Wzrost: 170 cm Waga: 72 kg Wiek: 16 lat Zblizaja sie wakacje, chcialbym do tego czasu zrzucic z 2/3 kg. Kwestia jest tego typu ze nie wiem jak. Jestem po chorobie perthesa (jalowa martwica kosci, biodro lewe). Kiedys uprawialem nawet 3 sporty na raz, gralem w kadrze dolnego slaska w pilke nozna i mialem mistrza dolnego slaska w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2010-02-24 01:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)